レバーの味噌煮
どもども酒ちゃんです。
3連休が終わりましたが、皆様いかがお過ごしで下でしょうか？
僕は、土曜日は下北沢に出かけ、日曜日は渋谷に出かけ、昨日はゆっくりしてました。
昨日は家で、料理動画の編集をして、アップした感じですね。
1日1食ダイエット中の食事っぽくは無いのですが、ご覧ください。
1日1食ダイエットの経過について
さて、先日体重計を買い、土曜日に届きました。
記事は以下のリンクからどうぞぉ～
ダイエットをちゃんと行うために体重測定を行います。 そのためにはまず... - 酒が世界を救う！！ (hatenablog.com)
体重計に乗ってみたら、1日1食ダイエット初めてから想定していた体重には...
全然なってない！！
ってのが土曜日に判明したので、作戦変更です。ってか、もっとシビアにやろうと思いました。
なんで、思った体重になってなかったかって言うと、
おそらく...
- 基礎代謝が落ちている
- テレワークが基本/年末年始に動いていないため、カロリー消費が少ない
- 1日1食は何食べても良いって甘い言葉に騙されて飲み食いし過ぎていた
というのが原因ではないかと。
というわけで、3連休から筋トレ、ウォーキングを始めたわけですね。
消費カロリーを気にするようにした
基礎代謝を上げるためには筋肉が必要という事で、まず筋肉をつけることを始めたわけです。
インターバルタイマーっていうアプリもインストールして、インターバルを置いてやる筋トレを決めました。
ですね。
で、皮下脂肪とかを燃焼するにはウォーキングとかが良いって事で、時間が取れれば1時間のウォーキング。
まとめて取れない場合は、コンビニは遠いところに歩いていくとかまとめてお買い物しないで、思いついたときに行くって事にしました。
スマホにS Healthっていうアプリが入っていて、万歩計替わりの役割をしてくれるので、そのアプリの計測で最低1万歩は歩いている状態にしてから、食事に入るって事にしましたね。
家の中でスマホもって歩かないので、家の中の動きは歩数に換算されません。
あえて、歩くぞって時のだけ歩数にカウントされるって感じなんで、ノルマとしては良いのではないかと思います。
だいたい1万ぽで350kcalくらいらしい。
焼酎が85kcalくらいらしく、5杯のんだら400kcal強って事だから、1万5000歩以上を目指せば夜の飲み分のカロリーはウォーキングだけで賄えるって話になりますね。
って事は、食事を1000kcal以下に抑えれば基礎代謝で摂取カロリーを超えてくるだろうってのが僕の考えですね。
概算上は合うけれども、消費カロリーがどのくらいで何キロ減るのかのメカニズムまでは調べてない...
ちょっと調べてみますわ。
そんなわけで、料理動画（お酒やおつまみ）×ダイエットってなかなか相反する感じがするので、激辛系orダイエット系のおつまみ料理チャンネルに変更しますｗ
ではでは
ダイエットするなら体重を毎日はかるべきですね
どもども
酒ちゃんです。
先日のブログで1日一食ダイエットというものを始めますと書きましたね。
1日1食ダイエットを開始します。 目標と期限を決めて始めます！ 痩せて普通の見た目に戻りたい♪ - 酒が世界を救う！！ (hatenablog.com)
まぁ、昨年の事だったんですけど、年末年始はちょっと食事のスパンが崩れた日が何日かありました。
忘年会がちょっと早めにあったりね。
って事で、また仕事が始まったんで、食事のスパンは守っていきたいと思っております。
まずは現状を知る
本来であれば、現在●●kgで●●日経過でどのくらい減りましたてきなね。
そういうのを記録していかないといけないと思うんですけど、今体重計持ってない...
買うのもめんどくさいななんて思ってたんですけど、スパンが崩れた時に体重にどう変動があったのかは知りたい。
だから、体重計を買うことにしました。
もちろんAmazon
検索したら、体重計って思ったより安いのね。
2000円しない。
いやぁ、なんでも安物が手に入る時代になりましたって事で体重計を買います。
ブログで体重を公開するか？
悩みどころはそれなんですよねぇ~
現状を知られるのもうぅ～んって思うし、痩せたぁ~って体重を出すのもあれだしね...
まぁ、届いてはかりだしてからでも良いかなとも思います。
そんなわけで、とりあえずは行動。
前々からダイエットをしてる人にも言ってましたけども、ダイエットの目的って体重を減らすことではないんですよね。
理想のカラダになること。
なんですよね。
ぼくの場合、筋肉をつけて、素敵なマッチョには全然あこがれないので、筋トレは身体が日常生活を送るのに影響がない程度のほどほどで良いと思ってます。
テレワークで運動不足になって、身体がさび付いているような感じがするので、それを回避するための運動補助って感じっす。
だから、今回も体重を減らすのが目的ではなく、ちょっとぶよっとしたオッサンの見た目を変えたいってところ。
昔の動画を見ると細かった...
でも、当時も細いとは思ってなかった...
その事実ですよ。
だから、動画当時よりは細くなる体重設定はしてますね。
とにかく、見た目。
細くなったら、その時のような細さには見えるでしょ？って感じです。
頑張っていくために、毎日の数値計測をやっていきまぁ～～～す♪
ではでは
あっ！
動画も見てね🎵
謹賀新年 2022年もよろしくお願いいたします。
どもども。
酒ちゃんです。
2022年 新年あけましておめでとうございます。
年末年始があわただしく過ぎ、気が付けば新しい年を迎えておりました。
まぁ、今日も新年会なんですけど、静かに自宅で友人たちとといった感じです。
年末の忘年会で新宿のちょっと良いお店に行かせていただきましたのでご紹介
美食 個室 縁～ENISHI～ 新宿東口店
年末の忘年会でこじんまりと集まって、食事と会話を楽しんでまいりました。
コース料理なんですけども、美味しい料理がたくさん出てきて、日本酒も楽しめて、いい感じのお店でしたね。
コースはこちら
なかなかボリューム感のあるコースでしたよ。
全部の写真を撮ってないんですけど、ちょっとずつご紹介
もうちょっと上から撮ればよかったかなと思いますが...
先付でございます。
もぉ、これで日本酒が飲めるんで、僕満足って感じになってましたけど、これが1品目。
ちょっとメニュー飛びまして、牛サーロインの紙すき鍋です。
さっぱりとしたお出汁で美味しくいただくことが出来ましたね。
このころにはもうお腹は満たされてきていますが、どんどん入っていきます。
こちらが〆鯖ですね。
ちょうど良い感じです。
どの料理も味の加減がちょうどよく日本酒がすすむ感じでございました。
僕は美少年と一ノ蔵を程よくいただきながら、聞いたことないやつ（忘れた）をいただいたんですが、日本酒ってやっぱり美味しいよねｗ
美味しい和食にはやっぱり日本酒です。
って考えが贅沢な体系にしちゃうんでしょうね...
今年はちょっと痩せる...
牛すき鍋にさらに天ぷらも出てくるというね。
和食のぜいたく品を立て続けに出された感じですね。
もちろん...
和食のぜいたく品といえばお寿司ですね。
お寿司もちゃんと料理の〆に出てきました。
最後は赤出汁で胃を温めて、デザートをいただいて満足です。
良い料理とお酒で1年を締めくくれてよかった。
2021年の締めくくりの料理ってわけでは無いですけど、美味しいお店に行って、食事と会話を楽しめるっていうのは贅沢なことですね。
日本人らしいっていうか、やっぱり和食が良い感じです。
年始の飲み会とかは、ちょっとまだ品の無い感じのが続いてますけどもｗｗ
家で過ごす正月もなかなか贅沢なものです。
仕事に本腰が入るのは来週くらいからかとは思いますが、頑張っていきたいと思いますぅ~♪
2022年もよろしくです！
あっ、エガちゃんねる切り抜き更新してますけども、こういった料理を食べに行くときのマナーの参考にも？？なるかなぁ～ｗｗ
是非ご覧くださいｗ
ではでは
